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Capa

Saúde e Corpo · Sono do Adulto

Manual do Cansaço que Não Passa

Como entender o cansaço do dia a dia, ter mais energia e saber quando procurar o médico

24 ferramentas para entender o cansaço do dia a dia, reconhecer os sinais que pedem médico e cuidar da energia com movimento, luz e horários, com planilha e 8 modelos.

24ferramentas

100páginas

1planilha pronta

Este produto
Manual do Cansaço que Não PassaR$ 67,00Pagamento único

Pagamento seguroPix ou até 12x no cartãoGarantia de reembolsoAcesso vitalício

Pagamento único. Pix, boleto ou cartão em até 12x. Garantia de reembolso no prazo legal. Vários manuais num só pedido.

Título da Consylion Life: sai avulso, na trilha da categoria ou na Biblioteca Life. Não entra na Biblioteca Business.

Acordar cansado, se arrastar no começo da tarde e chegar à noite sem energia para nada. O café já não resolve, o fim de semana também não, e fica a dúvida: é a rotina ou é caso de médico?

POR DENTRO

O que você encontra em cada ferramenta

Página da Ferramenta 02, O cansaço que pede médico, com o fluxograma que vai do cansaço à decisão de procurar atendimento, marcar consulta ou reavaliar em quatro semanas. — A ferramenta: tese, origem e diagrama

Página da Ferramenta 06, A moleza depois do almoço, com as quatro situações de vida, o passo a passo para atravessar a baixa da tarde e o exemplo do Roberto, personagem do exemplo. — O passo a passo e o exercício Mão na massa

Caixa de exemplo do Caderno do cansaço, com as contagens de duas semanas do Roberto, personagem do exemplo: dias com a tarde fraca, noites com ronco e cochilos sem querer. — Exemplo ilustrativo com números

Página da Ferramenta 10, Mexer para ter energia, com o ciclo em que o corpo parado perde condicionamento e a mesma tarefa passa a cansar mais. — O diagrama em detalhe

A PLANILHA

Planilha do Cansaço que Não Passa

Use o exemplo preenchido como referência e insira os dados do seu negócio nos campos indicados. Confira as instruções e os cálculos antes de tomar uma decisão.

Página da aba Caderno de 14 dias da planilha, com o registro diário do exemplo e o resumo para levar à consulta. — A planilha na tela

Página da aba Balanço, com a nota média de energia de cada semana do exemplo e a decisão do teste das quatro semanas. — Simulação com os dados do exemplo

O QUE VOCÊ LEVA

Tudo que entra na compra

Manual em PDF com 100 páginas e 24 ferramentas, cada uma com passo a passo, diagrama e exemplo com números
Planilha do Cansaço que Não Passa em Excel e Google Sheets, já com o exemplo preenchido para trocar pelos seus números
Kit com 8 modelos prontos para copiar e adaptar
Checklist final para conferir o método em uso e fichas para preencher
Acesso na área de membros após a confirmação do pagamento, sem prazo para expirar

O que vem no Manual do Cansaço que Não Passa: o PDF de 100 páginas, a planilha em Excel e Google Sheets e o acesso pelo celular, com os 8 modelos prontos do Kit. — O que chega na sua biblioteca

Página do checklist final do manual, com os itens para conferir no fim do primeiro mês. — O checklist final

Sumário completo

As 24 ferramentas, na ordem em que você vai usar

Parte 1 · Entender o cansaço e saber se é caso de médico

01
Cansaço, sono ou desânimoSaber se falta energia, se sobra sono ou se é desânimo
02
O cansaço que pede médicoQuando o cansaço não é do dia a dia e pede consulta já
03
A nota de energiaMedir a energia de cada dia sem confiar na impressão
04
O caderno do cansaçoAnotar o cansaço por duas semanas para contar ao médico

Parte 2 · O que rouba a energia do dia sem ninguém perceber

05
Os dois relógios do corpoPor que a energia cai em certas horas, mesmo depois de dormir
06
A moleza depois do almoçoO sono do começo da tarde e o que fazer com ele
07
O café na hora certaO café que ajuda de manhã e cobra a conta à noite
08
A bebida da noitePor que a bebida que relaxa à noite cansa no dia seguinte
09
As horas sentadoO corpo mole depois de horas no balcão, no carro ou no sofá

Parte 3 · Mais energia com movimento, luz e água

10
Mexer para ter energiaTer mais disposição justamente mexendo o corpo cansado
11
Os degraus da caminhadaQuanto se mexer por semana sem academia e sem tempo sobrando
12
A luz da manhãAcordar o corpo de verdade nas primeiras horas do dia
13
Água ao longo do diaO cansaço que vem da sede que passa despercebida

Parte 4 · Um dia que não esgota até a noite

14
O ar da sala fechadaO sono que bate na sala de porta e janela sempre fechadas
15
A tarefa pesada na hora boaFazer o que exige mais na hora em que você rende mais
16
O cochilo de dez minutosRecuperar a tarde com um cochilo que não estraga a noite
17
O lanche que não derrubaA moleza que vem logo depois do doce e do refrigerante
18
O domingo que recarregaPlanejar o domingo para a segunda-feira não começar pesada

Parte 5 · Ir ao médico na hora certa e manter a energia

19
A consulta do cansaçoChegar ao médico sabendo contar o cansaço e o que perguntar
20
Quem dorme ao ladoO ronco e as pausas na respiração que só quem dorme ao lado percebe
21
O teste das quatro semanasSaber se a rotina nova funcionou ou se é hora de voltar ao médico
22
A semana sem energiaAtravessar a semana ruim sem largar o que funcionou
23
O balanço de três mesesVer o que trouxe energia de verdade e o que pode sair
24
O plano da energiaO que manter quando a rotina apertar de novo

Para quem é

É para você se

Quer entender de onde vem o cansaço do dia a dia, com base em estudos e guias da OMS
Quer saber quais sinais pedem médico e chegar à consulta com um registro de duas semanas
Quer mais energia no dia com movimento, luz da manhã, água e horários, uma mudança por vez
Quer acertar o café, a bebida da noite e as horas sentado sem virar a rotina do avesso

Não é para você se

Para diagnosticar ou tratar qualquer condição de saúde: o manual é educativo e não substitui o médico
Para indicação de exame, medicamento, vitamina ou suplemento: isso é com o médico
Para o método completo do sono: veja o Manual para Dormir Melhor
Para reduzir a carga e o estresse da semana: veja o Manual do Estresse sob Controle

Antes de comprar

Conteúdo educativo. Não substitui médico, nutricionista, psicólogo, veterinário, advogado, contador ou outro profissional do seu caso.
Os exemplos de pessoas, famílias e números são fictícios e ilustram o método.