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Sentido e Espiritualidade · Silêncio e Contemplação
Manual para Desacelerar
Como criar pausas e momentos de silêncio na rotina sem esperar as férias
24 ferramentas para criar pausas e momentos de silêncio no dia, na semana e no ano, sem largar a casa nem esperar as férias, com planilha e 8 modelos prontos.
Pagamento único. Pix, boleto ou cartão em até 12x. Garantia de reembolso no prazo legal. Vários manuais num só pedido.
Fora da biblioteca de manuais de negócios: tem preço próprio e não entra na Biblioteca Business nem nas trilhas.
O dia passa no automático, de uma obrigação para a outra, e cada minuto livre vai para o celular. O silêncio quase não existe, o descanso fica para as férias, que passam rápido, e a pausa só vem quando não dá mais para seguir.
POR DENTRO
O que você encontra em cada ferramenta
A PLANILHA
Planilha para Desacelerar
Use o exemplo preenchido como referência e insira os dados do seu negócio nos campos indicados. Confira as instruções e os cálculos antes de tomar uma decisão.
O QUE VOCÊ LEVA
Tudo que entra na compra
- Manual em PDF com 100 páginas e 24 ferramentas, cada uma com passo a passo, diagrama e exemplo com números
- Planilha para Desacelerar em Excel e Google Sheets, já com o exemplo preenchido para trocar pelos seus números
- Kit com 8 modelos prontos para copiar e adaptar
- Checklist final para conferir o método em uso e fichas para preencher
- Acesso na área de membros após a confirmação do pagamento, sem prazo para expirar
Sumário completo
As 24 ferramentas, na ordem em que você vai usar
Parte 1 · Onde foram parar as pausas do dia
- 01Os minutos soltos do diaDescobrir por que o dia não tem um minuto de sossego
- 02A conta das fériasPor que o descanso das férias some poucas semanas depois da volta
- 03O medo do quarto vazioFicar parado sem pegar o celular, mesmo quando sobra um minuto
- 04A nota do tempo de sobraSaber se a sua semana tem pausa ou só correria
Parte 2 · Pausas que cabem num dia corrido
- 05A pausa antes do cansaçoParar antes do limite, e não só quando o corpo obriga
- 06O ritmo de noventa minutosNão passar horas seguidas sem levantar a cabeça
- 07As esperas sem telaFila, saída da escola e sala de espera como respiro, e não como mais rolagem
- 08Quinze minutos a sósUm tempo só seu no meio da casa cheia
Parte 3 · Silêncio numa vida barulhenta
- 09Dois minutos de silêncioAchar silêncio numa casa com crianças, televisão e celular
- 10O inventário do barulhoO barulho de fundo que cansa sem você perceber
- 11O trajeto sem foneO caminho de volta para casa como pausa, sem fone nem notícia
- 12A caminhada sem destinoUma caminhada que não vira mais uma meta para cumprir
- 13O espanto da semanaSentir que sobra tempo, mesmo numa semana cheia
Parte 4 · Uma semana com tempo para respirar
- 14A noite livre combinadaUma noite por semana sem obrigação, combinada com quem mora com você
- 15O bloco em brancoUma hora na agenda que as tarefas e os pedidos não conseguem tomar
- 16A tarde sem planoO fim de semana que não vira outra lista de tarefas
- 17O dia de pausa do mêsUm dia inteiro de pausa sem viajar nem gastar
- 18O revezamento da pausaTer a sua pausa sem largar os filhos nem a casa
Parte 5 · Pausas o ano inteiro, mesmo quando a pressa volta
- 19Quando a pausa não bastaQuando o cansaço pede médico ou psicólogo, e não só uma pausa
- 20O ano com respirosEspalhar as pausas pelo ano inteiro, sem esperar as férias
- 21O retiro em casaUm fim de semana de silêncio dentro da sua própria casa
- 22O balanço das pausasSaber por que as pausas somem no meio do mês e como trazê-las de volta
- 23Quando a pressa voltaRetomar as pausas depois da semana em que tudo atropelou
- 24O acordo do ritmoNão deixar a correria tomar conta de novo
Para quem é
É para você se
- Quer pausas de verdade no dia, na semana e no ano, sem largar a casa, o trabalho nem a família
- Quer momentos de silêncio numa rotina cheia de barulho e de tela
- Quer uma noite, uma tarde e um dia que respirem, combinados com a casa
- Quer espalhar as pausas pelo ano inteiro, sem depender das férias
Não é para você se
- Para uma técnica curta de respiração ou de meditação: veja o Manual da Mente Acelerada
- Para o estresse do dia a dia e os sinais de quando buscar ajuda: veja o Manual do Estresse sob Controle
- Para um cansaço que não passa ou qualquer condição de saúde: o manual é educativo e não substitui o médico nem o psicólogo
- Para simplificar a casa, a agenda e os gastos: veja o Manual da Vida Simples
Antes de comprar
- Conteúdo educativo. Não substitui médico, nutricionista, psicólogo, veterinário, advogado, contador ou outro profissional do seu caso.
- Os exemplos de pessoas, famílias e números são fictícios e ilustram o método.
Sentido e Espiritualidade · Silêncio e Contemplação
Comece pela tarefa que você precisa resolver
Pagamento único, com acesso após a confirmação da compra. Se o material não for o que você esperava, você pode pedir o reembolso no prazo legal de arrependimento, conforme a política de reembolso.
