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Sentido e Espiritualidade · Gratidão e Reflexão Diária
Manual do Diário da Gratidão
Como manter o diário da gratidão o ano inteiro em poucos minutos por dia
24 ferramentas para começar o diário da gratidão em poucos minutos por dia, variar o que se escreve, levar a gratidão às pessoas e manter o caderno o ano inteiro, com planilha e 9 modelos prontos.
Pagamento único. Pix, boleto ou cartão em até 12x. Garantia de reembolso no prazo legal. Vários manuais num só pedido.
Fora da biblioteca de manuais de negócios: tem preço próprio e não entra na Biblioteca Business nem nas trilhas.
O caderno de gratidão começa com vontade na virada do ano e vai para a gaveta em poucas semanas. Falta tempo no dia corrido, a lista vira as mesmas três coisas, um dia sem escrever vira culpa e, no dia ruim, agradecer soa falso.
POR DENTRO
O que você encontra em cada ferramenta
A PLANILHA
Planilha do Diário da Gratidão
Use o exemplo preenchido como referência e insira os dados do seu negócio nos campos indicados. Confira as instruções e os cálculos antes de tomar uma decisão.
O QUE VOCÊ LEVA
Tudo que entra na compra
- Manual em PDF com 100 páginas e 24 ferramentas, cada uma com passo a passo, diagrama e exemplo com números
- Planilha do Diário da Gratidão em Excel e Google Sheets, já com o exemplo preenchido para trocar pelos seus números
- Kit com 9 modelos prontos para copiar e adaptar
- Checklist final para conferir o método em uso e fichas para preencher
- Acesso na área de membros após a confirmação do pagamento, sem prazo para expirar
Sumário completo
As 24 ferramentas, na ordem em que você vai usar
Parte 1 · Por que o dia ruim fica na cabeça e o bom some
- 01Placar do que ficou do diaChegar em casa lembrando só do que deu errado no dia
- 02O que o diário faz e o que não fazDiário da gratidão funciona mesmo? O que os estudos mostram, sem exagero
- 03Os cadernos largadosO caderno da virada do ano que vai para a gaveta em poucas semanas
- 04Teste de duas semanasSaber se o diário cabe na sua rotina antes de prometer um ano inteiro
Parte 2 · Começar sem travar na página em branco
- 05Três coisas boas e o porquêSaber o que escrever quando abrir o caderno hoje à noite
- 06Hora marcada do diárioEscrever todo dia, mesmo chegando tarde e cansado
- 07Cinco minutos cronometradosFazer o diário caber em cinco minutos, até no dia mais corrido
- 08Ritmo da semanaTodo dia ou uma vez por semana, e quando escrever mais pesa
- 09Uma coisa em detalheSair da lista rasa e sentir de novo o que você anotou
- 10Saborear antes de anotarViver o momento bom em vez de só lembrar dele à noite
Parte 3 · Parar de escrever as mesmas três coisas
- 11Quem fez o meu diaTrocar as mesmas três coisas por quem fez o seu dia
- 12E se não tivesse acontecidoVoltar a dar valor ao que virou rotina e passa despercebido
- 13O pequeno que passou batidoO café quente, a mensagem e o sorriso que somem até a noite
- 14Tema do mêsTer assunto novo para escrever em cada um dos 12 meses
- 15Quando o diário perde a graçaQuando escrever virou piloto automático e não toca mais
Parte 4 · Levar a gratidão para as pessoas e para a casa
- 16Visita de gratidãoAgradecer a quem marcou a sua vida e nunca soube disso
- 17O obrigado a doisAgradecer em casa pelo que o outro faz e ninguém repara
- 18Notícia boa no jantarTrocar o jantar de reclamações por uma notícia boa de cada um
- 19Pote das coisas boasEnsinar a criança a notar o que deu certo, sem sermão
- 20Bilhete de um minutoAgradecer por escrito sem medo de parecer estranho
Parte 5 · Manter o diário o ano inteiro, até nos dias ruins
- 21O dia em que nada deu certoEscrever no dia ruim, quando agradecer soa falso
- 22A página seguinteFalhou um dia ou uma semana? Retomar sem culpa e sem recomeçar do zero
- 23Diário de uma linhaNão largar o diário na semana de viagem, de casa cheia ou de correria
- 24O mês relidoReler o caderno e chegar ao fim do ano com ele cheio
Para quem é
É para você se
- Quer começar o diário da gratidão e manter o caderno o ano inteiro
- Quer um formato de poucos minutos que caiba até no dia mais corrido
- Quer variar o que escreve para o diário não virar a mesma lista de sempre
- Quer levar a gratidão para a casa, a família e as pessoas por perto
Não é para você se
- Para tratar tristeza, ansiedade ou esgotamento: o manual é educativo e indica o psicólogo ou o médico
- Para quem busca devocional, orações ou leituras religiosas: o método não tem viés religioso e serve a quem tem fé e a quem não tem
- Para perguntas sobre si mesmo ou o planejamento da semana: veja os manuais de autoconhecimento e de planejamento semanal da Consylion Life
- Para quem espera promessa de felicidade: os estudos mostram efeitos modestos, e o livro diz quais
Antes de comprar
- Conteúdo educativo. Não substitui médico, nutricionista, psicólogo, veterinário, advogado, contador ou outro profissional do seu caso.
- Os exemplos de pessoas, famílias e números são fictícios e ilustram o método.
Sentido e Espiritualidade · Gratidão e Reflexão Diária
Comece pela tarefa que você precisa resolver
Pagamento único, com acesso após a confirmação da compra. Se o material não for o que você esperava, você pode pedir o reembolso no prazo legal de arrependimento, conforme a política de reembolso.
