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Saúde e Corpo · Glicemia
Manual da Glicemia no Prato
Como montar o prato e a rotina para cuidar da glicemia, com orientação do seu médico
24 ferramentas educativas para entender o exame, montar o prato, organizar as refeições e o movimento e cuidar da glicemia junto com o médico, com planilha e 8 modelos prontos.
Pagamento único. Pix, boleto ou cartão em até 12x. Garantia de reembolso no prazo legal. Vários manuais num só pedido.
Título da Consylion Life: sai avulso, na trilha da categoria ou na Biblioteca Life. Não entra na Biblioteca Business.
O exame de rotina volta com a glicemia acima do normal e o pedido de mudar a rotina. Na saída da consulta vêm as dúvidas: cortar o arroz, o pão e a fruta? E o refrigerante do almoço, o jantar tarde, a festa de domingo?
POR DENTRO
O que você encontra em cada ferramenta
A PLANILHA
Planilha da Glicemia no Prato
Use o exemplo preenchido como referência e insira os dados do seu negócio nos campos indicados. Confira as instruções e os cálculos antes de tomar uma decisão.
O QUE VOCÊ LEVA
Tudo que entra na compra
- Manual em PDF com 100 páginas e 24 ferramentas, cada uma com passo a passo, diagrama e exemplo com números
- Planilha da Glicemia no Prato em Excel e Google Sheets, já com o exemplo preenchido para trocar pelos seus números
- Kit com 8 modelos prontos para copiar e adaptar
- Checklist final para conferir o método em uso e fichas para preencher
- Acesso na área de membros após a confirmação do pagamento, sem prazo para expirar
Sumário completo
As 24 ferramentas, na ordem em que você vai usar
Parte 1 · Entender o que o exame quer dizer
- 01Glicose e insulinaPor que o açúcar sobe no sangue e o que quer dizer "acima do normal"
- 02Os números do exameLer a glicemia de jejum e a hemoglobina glicada sem se perder no laudo
- 03O que a rotina mudaSaber o que do dia a dia pesa na glicemia e o que está ao seu alcance mudar
- 04Diário do prato e do diaVer o que você come, a que horas e quanto se mexe, sem confiar na memória
Parte 2 · Montar o prato
- 05Prato divididoSaber o que pôr no prato sem cortar o arroz e sem passar fome
- 06Ordem no pratoPor que a salada e a carne antes do arroz mudam a subida do açúcar
- 07Carboidrato de queima lentaTrocar pão, arroz e massa por versões que sobem mais devagar, sem cortar tudo
- 08Leguminosa no pratoPôr feijão, lentilha ou grão-de-bico no prato para a refeição segurar a fome
- 09Fruta inteiraComer fruta sem medo e entender por que o suco é diferente
- 10Bebida sem açúcar escondidoO refrigerante, o suco de caixinha e o café adoçado que somam açúcar sem aviso
Parte 3 · Organizar as refeições do dia
- 11Horário das refeiçõesParar de pular refeição e chegar à próxima morrendo de fome
- 12Jantar mais cedoJantar mais longe da hora de dormir, mesmo chegando tarde em casa
- 13Rótulo em três olhadasAchar o açúcar escondido no pacote antes de pôr no carrinho
- 14Prato fora de casaComer no trabalho, no restaurante e na casa dos outros sem perder o rumo
- 15Exceção planejadaA festa, o fim de semana e a bebida sem largar tudo na segunda
Parte 4 · Mexer o corpo a favor da glicemia
- 16Caminhada depois de comerDez minutos de caminhada depois de comer que cabem em qualquer dia
- 17Pausa no tempo sentadoLevantar de tempos em tempos no dia sentado, sem largar o que está fazendo
- 18Caminhada em parcelasSomar a caminhada da semana sem academia e sem tempo sobrando
- 19Músculo que guarda açúcarGanhar força em casa, sem academia, com orientação de um profissional
- 20Sono a favor da glicemiaEntender por que a noite curta pesa na fome e no açúcar do dia seguinte
Parte 5 · Cuidar junto com o médico
- 21Roteiro da consultaChegar ao médico e ao nutricionista com o diário e as perguntas certas
- 22Açúcar alto, açúcar baixoSaber quando o açúcar alto ou baixo pede o médico ou a emergência
- 23Calendário do acompanhamentoNão esquecer os exames e as revisões que o médico pede
- 24Plano da glicemia numa páginaNão perder o que deu certo e chegar à próxima consulta com tudo numa página
Para quem é
É para você se
- Quer entender o que a glicemia de jejum e a hemoglobina glicada mostram, para conversar melhor com o médico
- Quer montar o prato e a rotina em volta da glicemia, sem dieta da moda e sem cortar tudo
- Quer organizar os horários, a caminhada e o sono em volta da glicemia
- Cozinha ou mora com alguém que recebeu esse pedido do médico e quer ajudar
Não é para você se
- Para um cardápio individual ou uma dieta pronta: isso é do nutricionista
- Para informação sobre remédio, dose ou insulina: isso fica com o médico
- Para diabetes tipo 1 ou na gestação, que pedem acompanhamento próprio
- Para emagrecer ou manter o peso: esse é o tema do Manual para Manter o Peso Perdido, da Consylion Life
Antes de comprar
- Conteúdo educativo. Não substitui médico, nutricionista, psicólogo, veterinário, advogado, contador ou outro profissional do seu caso.
- Os exemplos de pessoas, famílias e números são fictícios e ilustram o método.
Saúde e Corpo · Glicemia
Comece pela tarefa que você precisa resolver
Pagamento único, com acesso após a confirmação da compra. Se o material não for o que você esperava, você pode pedir o reembolso no prazo legal de arrependimento, conforme a política de reembolso.
