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Capa

Saúde e Corpo · Alimentação e Receitas

Manual do Intestino Preso

Como cuidar do intestino preso e da barriga inchada com comida e rotina, e quando ir ao médico

24 ferramentas para entender por que o intestino trava, subir a fibra e a água aos poucos, montar uma rotina que caiba num dia sentado e saber quando ir ao médico, com planilha e 8 modelos.

24ferramentas

100páginas

1planilha pronta

Este produto
Manual do Intestino PresoR$ 67,00Pagamento único

Pagamento seguroPix ou até 12x no cartãoGarantia de reembolsoAcesso vitalício

Pagamento único. Pix, boleto ou cartão em até 12x. Garantia de reembolso no prazo legal. Vários manuais num só pedido.

Título da Consylion Life: sai avulso, na trilha da categoria ou na Biblioteca Life. Não entra na Biblioteca Business.

Dias sem ir ao banheiro, força no vaso e a calça apertando no fim da tarde. Os conselhos de sempre, beber água e comer fibra, viram uma semana de barriga ainda mais estufada e são deixados de lado.

POR DENTRO

O que você encontra em cada ferramenta

Página da Ferramenta 10, A janela da manhã, que explica por que o intestino trabalha mais depois de acordar e das refeições. — A ferramenta: tese, origem e diagrama

Página com o fluxograma da janela da manhã, do copo de água ao banheiro livre depois do café, e o passo a passo em cinco itens. — O passo a passo e o exercício Mão na massa

Caixa de exemplo de Não segurar a vontade, com as vontades seguradas da Juliana, personagem do exemplo, antes e depois do combinado na escola. — Exemplo ilustrativo com números

Página da Ferramenta 02, A escala das fezes, com os sete tipos, das fezes duras às líquidas. — O diagrama em detalhe

A PLANILHA

Planilha do Intestino em Dia

Use o exemplo preenchido como referência e insira os dados do seu negócio nos campos indicados. Confira as instruções e os cálculos antes de tomar uma decisão.

Página da aba Diário da planilha, com os 14 dias do exemplo preenchidos. — A planilha na tela

Página da aba Balanço, com as semanas do exemplo e a comparação do mês. — Simulação com os dados do exemplo

O QUE VOCÊ LEVA

Tudo que entra na compra

Manual em PDF com 100 páginas e 24 ferramentas, cada uma com passo a passo, diagrama e exemplo com números
Planilha do Intestino em Dia em Excel e Google Sheets, já com o exemplo preenchido para trocar pelos seus números
Kit com 8 modelos prontos para copiar e adaptar
Checklist final para conferir o método em uso e fichas para preencher
Acesso na área de membros após a confirmação do pagamento, sem prazo para expirar

O que vem no Manual do Intestino Preso: o PDF de 100 páginas, a planilha em Excel e Google Sheets e o acesso pelo celular, com os 8 modelos prontos do Kit. — O que chega na sua biblioteca

Página do checklist final do manual, com os itens para conferir no fim do primeiro mês. — O checklist final

Sumário completo

As 24 ferramentas, na ordem em que você vai usar

Parte 1 · Entender por que o intestino trava

01
O caminho da comidaPor que o intestino trava e as fezes ficam duras
02
A escala das fezesSaber se o intestino está preso de verdade, sem achismo
03
O que é normalQuantas vezes por semana é normal, e quando não é
04
O diário de 14 diasDescobrir o que prende o intestino e o que incha a barriga

Parte 2 · Comida e água que soltam o intestino

05
A conta das porçõesQuanta fibra entra no prato hoje, sem pesar comida nem fazer conta
06
As duas fibrasPor que umas fibras soltam o intestino e outras só incham
07
Subir devagarComer mais fibra sem a barriga virar um balão
08
As frutas que ajudamQuais frutas ajudam a soltar o intestino, segundo a pesquisa
09
A água que acompanhaBeber mais água sem precisar lembrar o dia inteiro

Parte 3 · Uma rotina que o intestino entende

10
A janela da manhãAproveitar a hora em que o intestino mais quer funcionar
11
Não segurar a vontadeParar de segurar a vontade no trabalho ou fora de casa
12
A posição no vasoFazer menos força no vaso com os pés apoiados
13
Levantar da cadeiraMexer o corpo num dia que passa inteiro sentado

Parte 4 · Menos barriga inchada no dia a dia

14
De onde vem o gásEntender por que a barriga incha ao longo do dia
15
Comer sem engolir arAlmoçar sem terminar a refeição com a barriga estufada
16
O suspeito da semanaAchar o que incha a barriga sem cortar meia geladeira por conta própria
17
Cabeça cheia, barriga travadaO mínimo que segura o intestino na semana de cabeça cheia
18
A semana fora da rotinaViagem, prova ou semana corrida sem o intestino travar

Parte 5 · Saber a hora do médico e manter o que funciona

19
Quando o intestino pede médicoOs sinais que pedem consulta logo, sem esperar a rotina melhorar
20
O remédio por conta própriaPosso usar laxante de vez em quando? O que o uso sem orientação esconde
21
A consulta com o diárioO que levar e contar para a consulta valer a pena
22
A comparação do mêsSaber se a rotina nova está funcionando e o que ainda trava
23
Quando trava de novoAtravessar a semana em que o intestino volta a prender
24
A folha do intestinoNão esquecer o que funciona quando a rotina aperta

Para quem é

É para você se

Quer entender o que acontece no intestino e o que a pesquisa mostra sobre fibra, água, movimento e rotina
Quer comer mais fibra sem a barriga virar um balão
Quer uma rotina de manhã, de pausas e de banheiro que caiba num dia sentado
Quer saber os sinais que pedem médico e chegar à consulta com o diário na mão

Não é para você se

Para sangue nas fezes, emagrecimento sem motivo ou mudança recente no intestino: procure o médico antes
Para quem procura dieta, cardápio, remédio ou laxante: o manual é educativo e não indica nenhum deles
Para montar o prato do dia a dia: veja o Manual para Comer Bem sem Dieta
Para o intestino das crianças: converse com o pediatra

Antes de comprar

Conteúdo educativo. Não substitui médico, nutricionista, psicólogo, veterinário, advogado, contador ou outro profissional do seu caso.
Os exemplos de pessoas, famílias e números são fictícios e ilustram o método.