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Mente e Hábitos · Foco e Telas
Manual para Largar o Celular
Como usar menos o celular sem sumir dos grupos, do trabalho e da família
24 ferramentas para medir o tempo de tela, tirar os avisos que chamam o dia inteiro e combinar com a família e o trabalho quando responder, com planilha pronta e 8 modelos para usar hoje.
Pagamento único. Pix, boleto ou cartão em até 12x. Garantia de reembolso no prazo legal. Vários manuais num só pedido.
Fora da biblioteca de manuais de negócios: tem preço próprio e não entra na Biblioteca Business nem nas trilhas.
A mão vai ao bolso sem decisão, uma mensagem vira vinte minutos de vídeo e a tela é a última coisa da noite e a primeira da manhã. Desligar não dá: a renda, a família e os grupos passam pelo celular. Apagar tudo costuma durar uma semana.
POR DENTRO
O que você encontra em cada ferramenta
A PLANILHA
Planilha para Largar o Celular
Use o exemplo preenchido como referência e insira os dados do seu negócio nos campos indicados. Confira as instruções e os cálculos antes de tomar uma decisão.
O QUE VOCÊ LEVA
Tudo que entra na compra
- Manual em PDF com 100 páginas e 24 ferramentas, cada uma com passo a passo, diagrama e exemplo com números
- Planilha para Largar o Celular em Excel e Google Sheets, já com o exemplo preenchido para trocar pelos seus números
- Kit com 8 modelos prontos para copiar e adaptar
- Checklist final para conferir o método em uso e fichas para preencher
- Acesso na área de membros após a confirmação do pagamento, sem prazo para expirar
Sumário completo
As 24 ferramentas, na ordem em que você vai usar
Parte 1 · Quanto o celular leva do seu dia
- 01Relatório de uma semanaQuantas horas por dia o celular leva de verdade
- 02Necessário, escolhido ou automáticoO que no celular você precisa e o que a mão faz sozinha
- 03Contagem de desbloqueiosQuantas vezes você pega o celular sem ter decidido pegar
- 04Horas de voltaO que você faria com o tempo que a tela leva hoje
Parte 2 · Pegar o celular só quando você quer
- 05Gatilhos de dentroO tédio, o cansaço e a preocupação que levam a mão ao bolso
- 06Notificações no mínimoO celular que para de chamar você o dia inteiro
- 07Mensagens em blocosResponder todo mundo sem ficar preso às mensagens o dia todo
- 08A vontade que passaDeixar passar a vontade de olhar sem brigar com ela
Parte 3 · Um celular que chama menos
- 09Tela inicial limpaDesbloquear para ligar e não cair no vídeo sem fim
- 10Limite com cadeadoParar de desligar o limite de tempo no primeiro impulso
- 11Tela em preto e brancoMenos vontade de abrir os vídeos à noite, sem perder nada do que usa
- 12Lugar fixo do celularFicar em casa sem o celular na mão e sem perder a ligação de quem importa
- 13Rolagem com fimVer vídeos e redes com hora para começar e para parar
Parte 4 · Estar presente sem sumir de ninguém
- 14Quem precisa te acharUsar menos o celular sem deixar a família e o trabalho na mão
- 15Grupos sob controleOs grupos de mensagens sem ler tudo e sem sair de nenhum
- 16Combinado de respostaAvisar quando você responde, para ninguém achar que você sumiu
- 17Refeições sem telaO jantar da casa sem nenhuma tela na mesa
- 18Olhar para quem falaQuem conversa com você repara quando a tela entra no meio
Parte 5 · Manter o uso baixo de vez
- 19O que pôr no lugarO que fazer nas horas que eram da tela, para a mão não voltar
- 20Celular fora do quartoDormir sem o celular na cama e acordar sem ele na mão
- 21Painel da semanaVer toda semana se a tela está caindo, em 10 minutos
- 22Trinta dias de pausaDescobrir o que faz falta de verdade antes de pôr de volta
- 23Volta ao plano sem culpaO dia de horas na tela de novo não desfaz o plano
- 24Plano de 12 semanasUm ajuste por semana, sem apagar tudo e desistir na segunda semana
Para quem é
É para você se
- Quer usar menos o celular sem deixar o trabalho, a família e os grupos sem resposta
- Quer pegar o celular quando decide, não quando ele chama
- Quer jantar, conversar e dormir sem a tela no meio
- Quer um plano de 12 semanas, com um ajuste por vez, em vez de apagar tudo de uma vez
Não é para você se
- Para combinar regras de tela com as crianças: veja o Manual do Tempo de Tela das Crianças
- Para combinar o celular com o filho adolescente: veja o Manual do Adolescente e o Celular
- Para treinar a atenção para ler e estudar por horas: veja o Manual para Recuperar o Foco
- Para tratar sofrimento emocional ou problemas de sono: o manual organiza a rotina e não substitui psicólogo ou médico
Antes de comprar
- Conteúdo educativo. Não substitui médico, nutricionista, psicólogo, veterinário, advogado, contador ou outro profissional do seu caso.
- Os exemplos de pessoas, famílias e números são fictícios e ilustram o método.
Mente e Hábitos · Foco e Telas
Comece pela tarefa que você precisa resolver
Pagamento único, com acesso após a confirmação da compra. Se o material não for o que você esperava, você pode pedir o reembolso no prazo legal de arrependimento, conforme a política de reembolso.
