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Mente e Hábitos · Autoestima
Manual para Parar de se Cobrar Tanto
Como tratar os próprios erros com firmeza e gentileza sem baixar a régua
24 ferramentas para tratar o erro com firmeza e gentileza: separar a crítica que corrige da que ataca, consertar sem castigo e manter a régua alta, com planilha pronta e 10 modelos.
Pagamento único. Pix, boleto ou cartão em até 12x. Garantia de reembolso no prazo legal. Vários manuais num só pedido.
Fora da biblioteca de manuais de negócios: tem preço próprio e não entra na Biblioteca Business nem nas trilhas.
Um erro pequeno de manhã e, à noite, a cena ainda volta à cabeça. Vem a frase dura, o pedido de desculpas a mais, a tarefa refeita que já estava boa. E fica o medo de que, sem essa cobrança, a qualidade caia.
POR DENTRO
O que você encontra em cada ferramenta
A PLANILHA
Planilha do Fim da Cobrança
Use o exemplo preenchido como referência e insira os dados do seu negócio nos campos indicados. Confira as instruções e os cálculos antes de tomar uma decisão.
O QUE VOCÊ LEVA
Tudo que entra na compra
- Manual em PDF com 100 páginas e 24 ferramentas, cada uma com passo a passo, diagrama e exemplo com números
- Planilha do Fim da Cobrança em Excel e Google Sheets, já com o exemplo preenchido para trocar pelos seus números
- Kit com 10 modelos prontos para copiar e adaptar
- Checklist final para conferir o método em uso e fichas para preencher
- Acesso na área de membros após a confirmação do pagamento, sem prazo para expirar
Sumário completo
As 24 ferramentas, na ordem em que você vai usar
Parte 1 · Por que a cobrança pesa tanto
- 01Diário da autocríticaDescobrir o que você diz para si mesmo cada vez que erra
- 02Crítica que corrige, crítica que atacaQuando a cobrança ajuda a melhorar e quando só machuca
- 03De quem é essa vozDe onde vem a voz que cobra e por que ela se repete
- 04O preço da cobrançaQuantas horas por semana a cobrança costuma levar
Parte 2 · O que fazer logo depois de errar
- 05Os três gestos depois do erroO que fazer nos primeiros minutos, em vez de se xingar
- 06A pergunta do amigoFalar consigo como você falaria com um amigo que errou
- 07O erro no que fiz, não no que souAssumir o erro sem transformá-lo em sentença sobre quem errou
- 08A carta sobre o erroEscrever o erro uma vez em vez de repassá-lo a noite inteira
Parte 3 · Consertar o erro sem se castigar
- 09Revisão do erro em quatro perguntasEntender o que deu errado sem procurar culpado, nem você
- 10A desculpa que consertaPedir desculpas de um jeito que conserta, sem se humilhar
- 11Reparo sim, castigo nãoConsertar o estrago sem pagar o erro em dobro
- 12O perdão que vem depois do reparoVirar a página depois de consertar, sem travar no mesmo erro
- 13O plano para o erro não voltarO que muda na rotina para o mesmo erro não se repetir
Parte 4 · Manter a régua alta sem se esgotar
- 14A régua alta e a régua impossívelExigir muito de si sem exigir o impossível
- 15A lista do prontoSaber quando está bom e parar de refazer o que já ficou bom
- 16Bom o suficiente, de propósitoEscolher onde caprichar e onde o bom já basta
- 17O erro vira treinoUsar o erro para treinar o ponto fraco, sem se punir
- 18A lista dos deveriaTrocar o "eu deveria" que pesa por um "eu escolho" que move
Parte 5 · Uma voz que cobra e apoia, todo dia
- 19O caderno do que deu certoEnxergar o que deu certo, e não só o que falhou
- 20A frase de apoio que dá para acreditarUma frase que acalma sem mentir para você mesmo
- 21Do "por que eu?" ao "como faço?"Parar de repassar o erro na cabeça sem chegar a lugar nenhum
- 22Elogiar o processo, inclusive o seuReconhecer o esforço e o jeito de fazer, não só o resultado
- 23Quando procurar um psicólogoOs sinais de que a cobrança passou do ponto e pede ajuda
- 24O plano de oito semanasSemana a semana, a voz que cobra e apoia no lugar da que ataca
Para quem é
É para você se
- Quer parar de repassar o erro por dias sem baixar o padrão do que faz
- Quer exigir muito de si sem exigir o impossível
- Quer pedir desculpas e consertar um erro sem se humilhar nem pagar em dobro
- Quer uma voz interna que cobre e apoie ao mesmo tempo, com um plano de oito semanas
Não é para você se
- Para sofrimento intenso ou que não passa: o manual é educativo, não é terapia. O primeiro passo é um psicólogo ou um médico; numa crise, o serviço de emergência ou de apoio emocional do país
- Para parar de se comparar com os outros: veja o Manual para Parar de se Comparar
- Para dizer não aos pedidos dos outros: veja o Manual de Dizer Não
- Para nomear e regular as emoções na hora: veja o Manual para Controlar as Emoções
Antes de comprar
- Conteúdo educativo. Não substitui médico, nutricionista, psicólogo, veterinário, advogado, contador ou outro profissional do seu caso.
- Os exemplos de pessoas, famílias e números são fictícios e ilustram o método.
Mente e Hábitos · Autoestima
Comece pela tarefa que você precisa resolver
Pagamento único, com acesso após a confirmação da compra. Se o material não for o que você esperava, você pode pedir o reembolso no prazo legal de arrependimento, conforme a política de reembolso.
