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Saúde e Corpo · Peso e Manutenção
Manual da Proteína no Prato
Como calcular e chegar à proteína do dia com comida de verdade, sem viver de frango e ovo
24 ferramentas para fazer a conta da proteína do dia com o nutricionista e chegar a ela variando entre feijão, lentilha, iogurte, peixe, ovo e carne, com planilha pronta e 8 modelos.
Pagamento único. Pix, boleto ou cartão em até 12x. Garantia de reembolso no prazo legal. Vários manuais num só pedido.
Título da Consylion Life: sai avulso, na trilha da categoria ou na Biblioteca Life. Não entra na Biblioteca Business.
Todo mundo fala de proteína: a academia, a embalagem do iogurte, o vizinho do shake. Quase ninguém mostra a conta: quanto um adulto precisa, de onde vem esse número e como chegar nele sem comer frango e ovo em todas as refeições, sem pó e sem gastar o que não cabe no mês.
POR DENTRO
O que você encontra em cada ferramenta
A PLANILHA
Planilha da Proteína no Prato
Use o exemplo preenchido como referência e insira os dados do seu negócio nos campos indicados. Confira as instruções e os cálculos antes de tomar uma decisão.
O QUE VOCÊ LEVA
Tudo que entra na compra
- Manual em PDF com 100 páginas e 24 ferramentas, cada uma com passo a passo, diagrama e exemplo com números
- Planilha da Proteína no Prato em Excel e Google Sheets, já com o exemplo preenchido para trocar pelos seus números
- Kit com 8 modelos prontos para copiar e adaptar
- Checklist final para conferir o método em uso e fichas para preencher
- Acesso na área de membros após a confirmação do pagamento, sem prazo para expirar
Sumário completo
As 24 ferramentas, na ordem em que você vai usar
Parte 1 · Quanto de proteína o seu corpo pede
- 01A obra que nunca paraPor que todo mundo fala de proteína, e o que isso muda no seu prato
- 02O diário de três diasDescobrir quanto de proteína você come hoje, sem chute
- 03A conta da faixaFazer a conta da proteína do dia pelo peso e pela referência
- 04As perguntas da consultaSair da consulta com o seu número e as dúvidas respondidas
Parte 2 · Proteína em todas as refeições, não só no almoço
- 05O mapa das refeiçõesVer em que refeição a proteína some do seu dia
- 06A porção de mãoSaber quanto de proteína tem no prato sem balança
- 07O café que sustentaParar de começar o dia só com café e pão
- 08O jantar de verdadeTrocar o biscoito da noite por um jantar que conta
- 09O lanche que contaLanches com proteína que cabem na bolsa e no bolso
Parte 3 · Variar sem viver de frango e ovo
- 10As cinco famíliasSair do frango e do ovo com cinco famílias de alimentos
- 11O feijão no centroUsar feijão, lentilha e grão como proteína, não só acompanhamento
- 12A dupla que se completaComer menos carne sem perder proteína, juntando grão e leguminosa
- 13A escala da semanaPlanejar a semana sem repetir a mesma proteína todo dia
Parte 4 · Proteína que cabe no bolso e na rotina
- 14O preço de dez gramasDescobrir qual proteína sai mais barata de verdade
- 15A base prontaTer proteína pronta na geladeira para os dias sem vontade de cozinhar
- 16O prato de cada umCozinhar uma vez para quem treina e para quem não treina
- 17O verso da embalagemAchar a proteína de verdade no rótulo do mercado
- 18O pó na prateleiraShake de proteína: quando pensar nisso e com quem decidir
Parte 5 · Manter o hábito no dia a dia
- 19Proteína com movimentoJuntar a proteína do dia à caminhada e ao treino indicado
- 20O prato que rendeChegar à proteína do dia quando a fome é pouca
- 21O plano para comer foraManter a proteína em festa, viagem e almoço fora
- 22Quando a conta mudaO que levar ao médico antes de mexer na proteína
- 23A conferência de domingoConferir a semana em cinco minutos, sem contar grama todo dia
- 24O retrato de oito semanasVer se a proteína do dia virou hábito de verdade
Para quem é
É para você se
- Quer entender a conta da proteína do dia e levá-la pronta ao nutricionista
- Quer proteína no café, no lanche e no jantar, não só no almoço
- Quer variar com feijão, lentilha, iogurte, peixe e ovo, sem viver de frango
- Quer saber qual proteína sai mais barata e ter a base pronta na geladeira
Não é para você se
- Para emagrecer ou manter o peso: veja o Manual para Manter o Peso Perdido
- Para a alimentação durante o tratamento com a caneta emagrecedora: veja o Manual da Alimentação com a Caneta Emagrecedora
- Para dieta, cardápio individual, suplemento ou dose: o caminho é o nutricionista ou o médico; o manual é educativo e não substitui a consulta
- Para comer bem no geral, além da proteína: veja o Manual para Comer Bem sem Dieta
Antes de comprar
- Conteúdo educativo. Não substitui médico, nutricionista, psicólogo, veterinário, advogado, contador ou outro profissional do seu caso.
- Os exemplos de pessoas, famílias e números são fictícios e ilustram o método.
Saúde e Corpo · Peso e Manutenção
Comece pela tarefa que você precisa resolver
Pagamento único, com acesso após a confirmação da compra. Se o material não for o que você esperava, você pode pedir o reembolso no prazo legal de arrependimento, conforme a política de reembolso.
