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Mente e Hábitos · Foco e Telas

Manual para Recuperar o Foco

Como treinar a atenção para ler, estudar e criar sem pegar o celular a cada minuto

24 ferramentas para medir a sua atenção, preparar o lugar e a hora da sessão e voltar a ler, estudar e criar por mais tempo, com planilha pronta e 8 modelos para usar hoje.

24ferramentas

100páginas

1planilha pronta

Este produto
Manual para Recuperar o FocoR$ 67,00Pagamento único

Pagamento seguroPix ou até 12x no cartãoGarantia de reembolsoAcesso vitalício

Pagamento único. Pix, boleto ou cartão em até 12x. Garantia de reembolso no prazo legal. Vários manuais num só pedido.

Título da Consylion Life: sai avulso, na trilha da categoria ou na Biblioteca Life. Não entra na Biblioteca Business.

O livro abre, uma página passa e a mão já está no celular. A sessão de estudo vira dez minutos e outra aba. O capítulo acaba e quase nada ficou na memória. Fica a sensação de que a concentração foi embora e não volta mais.

POR DENTRO

O que você encontra em cada ferramenta

Página de abertura da Ferramenta 06, Fora da vista durante a sessão, com o resumo e a tese de que o celular à vista ocupa parte da atenção mesmo desligado. — A ferramenta: tese, origem e diagrama

Página da Ferramenta 11, O lápis na mão, com os três passos da leitura ativa, a Mão na massa e a tabela das marcas do exemplo. — O passo a passo e o exercício Mão na massa

Caixa de exemplo do Mapa das fugas, com as fugas do Daniel, personagem do exemplo, separadas em tédio, dificuldade, pendência e notificação. — Exemplo ilustrativo com números

Página da Ferramenta 22, O placar da semana, com a escada dos minutos de foco das 12 semanas do exemplo. — O diagrama em detalhe

A PLANILHA

Planilha do Foco

Use o exemplo preenchido como referência e insira os dados do seu negócio nos campos indicados. Confira as instruções e os cálculos antes de tomar uma decisão.

Página da aba Cronômetro da planilha, com os minutos até a primeira fuga em três dias, a média e o tempo da primeira sessão. — A planilha na tela

Página da aba Placar da planilha, com as 12 semanas do exemplo, os minutos planejados e feitos e as fugas por sessão. — Simulação com os dados do exemplo

O QUE VOCÊ LEVA

Tudo que entra na compra

Manual em PDF com 100 páginas e 24 ferramentas, cada uma com passo a passo, diagrama e exemplo com números
Planilha do Foco em Excel e Google Sheets, já com o exemplo preenchido para trocar pelos seus números
Kit com 8 modelos prontos para copiar e adaptar
Checklist final para conferir o método em uso e fichas para preencher
Acesso na área de membros após a confirmação do pagamento, sem prazo para expirar

O que vem no Manual para Recuperar o Foco: o PDF de 100 páginas, a planilha em Excel e Google Sheets e o acesso pelo celular, com os 8 modelos prontos do Kit. — O que chega na sua biblioteca

Página do checklist final do manual, com os itens para conferir no fim do primeiro mês de treino. — O checklist final

Sumário completo

As 24 ferramentas, na ordem em que você vai usar

Parte 1 · Por que a sua atenção foge

01
O cronômetro da atençãoQuantos minutos a leitura dura antes do celular
02
O mapa das fugasO que vem um segundo antes de largar o livro
03
O custo da trocaPerder o fio da leitura a cada olhadinha no celular
04
A mente que vagueiaChegar ao fim da página sem lembrar de nada

Parte 2 · Um lugar e uma hora para se concentrar

05
O canto da concentraçãoSentar para ler e entrar no clima logo nos primeiros minutos
06
Fora da vista durante a sessãoEstudar sem o celular puxando a atenção a cada minuto
07
A hora da mente frescaO horário do dia em que ler e estudar rende mais para você
08
A lista de estacionamentoParar de largar a leitura toda vez que lembra de uma pendência

Parte 3 · Voltar a ler livros

09
O livro certo para agoraVoltar a ler sem se obrigar a terminar o livro errado
10
Papel antes da telaEntender o que lê sem precisar reler três vezes
11
O lápis na mãoLer com a cabeça ligada, não só com os olhos
12
Três linhas no fim do capítuloLembrar do livro uma semana depois de ler
13
De volta à páginaTrazer a cabeça de volta ao livro sem se cobrar

Parte 4 · Estudar sem perder o fio

14
Sessões que crescemEstudar por mais tempo, subindo aos poucos, sem forçar de uma vez
15
Uma coisa de cada vezEstudar sem série, conversa ou música com letra ao fundo
16
A respiração contadaDez minutos por dia para treinar a volta da atenção
17
O esforço que ensinaParar de achar que não está aprendendo só porque ficou difícil
18
A pausa que devolve a atençãoDescansar no meio do estudo sem perder o embalo

Parte 5 · Criar e manter a cabeça no lugar

19
O desafio na medidaCriar sem travar de tédio nem de nervoso
20
Deixar a ideia descansarDestravar o desenho ou o texto sem ficar horas forçando
21
Aguentar o tédioFicar alguns minutos sem estímulo sem correr para a tela
22
O placar da semanaVer, num placar simples, quanto foco cada semana teve
23
Depois de uma semana ruimVoltar ao treino sem desistir de tudo
24
As 12 semanas da atençãoDoze semanas para ler, estudar e criar com a cabeça no lugar

Para quem é

É para você se

Quer voltar a ler livros inteiros, entendendo e lembrando o que leu
Quer estudar um idioma, um curso ou uma matéria por mais tempo sem perder o fio
Quer desenhar, escrever, tocar ou criar algo com a cabeça na atividade
Quer treinar a atenção com um plano de 12 semanas, um pouco por dia

Não é para você se

Para usar menos o celular no resto do dia, com grupos, redes e família: veja o Manual para Largar o Celular
Para conseguir começar o que vem sendo adiado: veja o Manual para Parar de Procrastinar
Para render mais no trabalho e organizar a agenda da empresa: veja o Manual de Produtividade da Consylion Business
Para dificuldade de atenção que atrapalha a vida inteira: o manual é educativo e não substitui o médico ou o psicólogo

Antes de comprar

Conteúdo educativo. Não substitui médico, nutricionista, psicólogo, veterinário, advogado, contador ou outro profissional do seu caso.
Os exemplos de pessoas, famílias e números são fictícios e ilustram o método.